Dicas para evitar problemas no Aparelho Digestivo: O sistema digestivo é constituído por diversos órgãos, entre eles: boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso e ânus. Estes órgãos são responsáveis pela absorção dos nutrientes e pela eliminação das impurezas do organismo. Além disso, o sistema digestivo é um dos responsáveis pelo nosso sistema imunológico. Na medida em que há problemas no aparelho digestivo, tanto a absorção quanto a eliminação das impurezas ficam comprometidas. Acompanhe a leitura e saiba como evitar problemas no aparelho digestivo.
- Dê preferência a alimentos naturais ao invés de processados;
- Priorize o consumo de vegetais, frutas, grãos e sementes;
- Utilize óleo e gorduras em pequenas quantidades;
- Beba bastante líquido durante o dia;
- Coma com regularidade e mastigue bem os alimentos;
- Evite ficar mais de 6 horas em jejum. Faça um lanche leve ou coma uma fruta no intervalo das refeições;
- Evite ingerir alimentos ou líquidos muito quentes, pois eles provocam irritação no estômago;
- Evite ingerir refrigerantes ou outras bebidas gasosas em excesso. O gás distende a parede do estômago e provoca aquela sensação de estufamento, ao mesmo tempo em que estimula a secreção ácida;
- Evite o tabagismo. O cigarro está relacionado a problemas que podem acontecer com seu estômago, como por exemplo retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia;
- Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com moderação;
- Pratique atividades físicas regulares;
- Evite o consumo exagerado de medicamentos.
É importante manter uma rotina alimentar
Um dos hábitos que mais prejudicam a digestão é a falta de rotina alimentar. Nosso sistema digestivo funciona de forma eficiente apenas quando comemos na hora certa. Por isso, não mantenha o estômago vazio por um longo período de tempo, exceto nas horas de sono.
Gostou das dicas de como evitar problemas no aparelho digestivo? Acesse meu blog e veja mais conteúdos relacionados!